영양소 (2) 썸네일형 리스트형 땅콩 많이 먹으면 땅콩 많이 먹으면 땅콩은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있는 건강한 간식으로 많이 사랑받고 있습니다. 하지만, 땅콩을 많이 먹게 되면 생각지 못한 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 땅콩을 많이 섭취했을 때 나타날 수 있는 여러 가지 영향에 대해 살펴보겠습니다. 우선, 땅콩은 에너지 밀도가 높은 식품입니다. 100g당 약 500~600kcal의 에너지를 가지고 있어, 과잉 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 다이어트를 하는 중이라면, 땅콩의 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 땅콩을 조금만 먹더라도, 간식으로 자주 먹게 되면 총 칼로리가 쉽게 증가하게 됩니다. 이는 신진대사를 변화시켜 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한, 땅콩은 고지혈증과 같.. 계란과 우유 궁합 계란과 우유, 이 두 가지는 아마도 많은 사람들이 아침 식사나 간편한 스낵으로 자주 선택하는 식품일 것입니다. 각각의 영양소가 풍부하여 건강에 이로운 효과가 있는 이 두 식품은 궁합이 좋고, 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 계란과 우유의 영양학적 특성과, 이 두 식품을 함께 섭취했을 때의 장점에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 계란은 고단백 식품으로 잘 알려져 있습니다. 단백질의 품질이 높아 체내에서 쉽게 흡수되고 다양한 아미노산을 포함하고 있습니다. 더불어 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 아연 등 많은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 에너지 대사를 돕는 역할을 합니다. 또한 계란 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강에도 이로운 효과가 있.. 이전 1 다음
